اهلا وسهلا بيكم زوار منتديات عشاق الليل حواء
جميع اقسام النتدى مجانية يمكنكم الرد او اضافة موضوع بدون عضوية
واذا احببتم الانضمام لنا فنتشرق لانضمامكم لنا
تحياتي الادارة
منتديات عشاق الليل حواء
اهلا وسهلا بيكم زوار منتديات عشاق الليل حواء
جميع اقسام النتدى مجانية يمكنكم الرد او اضافة موضوع بدون عضوية
واذا احببتم الانضمام لنا فنتشرق لانضمامكم لنا
تحياتي الادارة
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
لإضافة اهداء تلقائى على منتدى عشاق الليل حواء اضغط على الزر اسفله اضافة اهداء ثم سيأتى لك صفحة ارسال موضوع اكتب اهدائك عنوان الموضوع وأما خانة الموضوع أتركها اولا ستجد زر اضغط هنا اضغط عليه وأختار اسمك واكتب أسمك مكان كلمة أسمك ثم بعد النقطتين اكتب اهدائك وأضغط إرسال وستجد إهدائك تلقائيا على المنتدى
الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:30 am الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:23 am الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 10:11 pm الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 9:55 pm الأحد سبتمبر 30, 2012 9:35 pm السبت سبتمبر 29, 2012 2:58 pm السبت سبتمبر 29, 2012 2:47 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:33 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:27 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:22 pm
الرجيم بإختصار إنقاص الوزن وحرق سعرات .. وذلك بالطبع بإتباع حميات قاسية او رياضة ذو تمارين محددة .. والحياة تجارب لذا اردت ان اعرض عليكن تجاربي المثيرة مع الرجيم .. بلغت من العمر 15 فأزداد وزني بشكل ملحوظ .. فقررت ان اخضع إلى انقاص الوزن بأي طريقة كانت دون التفكير ما النتائج !!. فوجدت نفسي احرم نفسي من جميع اصناف الاكل ماعدا الفواكه والماء وفي اقل من 3 ايام شعرت بدوار !! فرغماً عني وعن نفسي تركت مايدعى " رجيم " خصوصاً بعد الضغوطات من قبل أهلي .. فأستسلمت وتكدست بأأعماقي خيبات أمل ! فبدأ الحزن يستوحدني بعد كل مرة اعود فيها من السوق دون حصول مااتمنى من ملابس تناسب مقاسي !! .. إنكسرت اكثر واكثر وبدأت اجرب اكثر من صنف وطريقة للخلاص من السمنة لكن دون جدوى !! بلغت من العمر 17 سنة فبدأت اعي الحياة اكثر واكثر واكثر .. تخرجت من المدرسة الثانوية فنقص وزني !! وبدأت استوعب اخيراً أن السبب الرئيسي لسمنتي هو تناول الجبس والمشروبات الغازية والوجبات السريعة !! فقعطت ذلك .. وبدأت مسيري في ممارسة الرجيم بكل سلاسلة وهذا هو برنامجي .. اولاً .. النظام الغذائي :- * تقليل ثم الابتعاد ثم قطع تناول الشكولاته و الشبس والمشروبات الغازية والوجبات السريعة لانه تعد سبب رئيسي للسمنة والدليل انني فقدت 5 كيلو في حال الابتعاد عنها .. * شرب كوب ماء او عصير فواكه او برتقال طبيعي قبل كل وجبة وليس مع الاكل لان ذلك سبب رئيسي لانتفاخ الكرش !. * تناول الوجبات الثلاث .. الغذاء / العشاء / الفطور / .. المطلوب هنا فقط تصغير حجم صحن الطعام *الكثر من مضغ الطعام .. * شرب شاي اخضر / كركده يساعد بشكل كبير على هبوط الوزن .. * الحلويات .. الكيك .. المقليات .. المعجنات .. التقليل منها قدر الامكان .. * استبدال الخبز الابيض بالاسمر .. والجبن الكامل دسم بالجبن الااايت .. ويفضل الحليب قليل دسم وباقي الاطعمة لاااايت ^^ *الباستا يعد احدى الاسباب لزيادة الوزن !! لانها تحوي حوالي مايعادل 5 حصص من الجبن في اليوم او اكثر لذا هي تعتبر في المرتبه الثانية للسمنة من بعد المقليات !! .. ** ملاحظة : في حال الشعور بالجوع استبدال الشبس بالفواكه والسلطات الغير دسمة ..
ثانياً .. الرياضة :- * الجري قدر الامكاااااان .. * تمارين شد البطن واللياقة البدنية .. * الجري بالمكان .. * نط الحبل .. * الحركة / ركوب الدرج والنزول / الاستعانة بالاجهزة الرياضية .. ** ملاحظة : يفضل ممارسة الرياضة قبل كل وجبة .. وخصوصاً في الصباح الباكر .. المشي في الصباح له عامل اساسي في رسم صورة الجسم ورسم الخصر بصورة جميلة ..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات عشاق الليل حواء
منتديات عشاق الليل حواء :: 
تجاربي مع مايدعى " الرجييم " ...,. 
الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:30 am
الأحد سبتمبر 16, 2012 7:04 pm
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
