اهلا وسهلا بيكم زوار منتديات عشاق الليل حواء
جميع اقسام النتدى مجانية يمكنكم الرد او اضافة موضوع بدون عضوية
واذا احببتم الانضمام لنا فنتشرق لانضمامكم لنا
تحياتي الادارة
منتديات عشاق الليل حواء
اهلا وسهلا بيكم زوار منتديات عشاق الليل حواء
جميع اقسام النتدى مجانية يمكنكم الرد او اضافة موضوع بدون عضوية
واذا احببتم الانضمام لنا فنتشرق لانضمامكم لنا
تحياتي الادارة
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
لإضافة اهداء تلقائى على منتدى عشاق الليل حواء اضغط على الزر اسفله اضافة اهداء ثم سيأتى لك صفحة ارسال موضوع اكتب اهدائك عنوان الموضوع وأما خانة الموضوع أتركها اولا ستجد زر اضغط هنا اضغط عليه وأختار اسمك واكتب أسمك مكان كلمة أسمك ثم بعد النقطتين اكتب اهدائك وأضغط إرسال وستجد إهدائك تلقائيا على المنتدى
الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:30 am الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:23 am الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 10:11 pm الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 9:55 pm الأحد سبتمبر 30, 2012 9:35 pm السبت سبتمبر 29, 2012 2:58 pm السبت سبتمبر 29, 2012 2:47 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:33 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:27 pm الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:22 pm
ممارسة الرياضة بانتظام : لها سبعة فوائد على صحة الرجل هل تعلم أن الانتظام في ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن المزاج وترفع من معدل أدائك الجنسي بشكل يعطيك حياة أفضل؟؟ وأن الشعور المتولد عن الانتظام في ممارسة الرياضة ينعكس عليك ايجابياً على هيئة المزيد من الطاقة والحيوية وربما التمتع بعمر أطول؟ نعم ..إن من مزايا ممارسة النشاط البدني بانتظام — الوقاية من الأمراض المزمنة إلى مزيد من فقدان الوزن ونوم أفضل بشكل يصعب تجاهله.والفوائد العائدة عليك ، بغض النظر عن السن أو الجنس أو القدرة الجسدية
يمكن أن تتحقق لك سبع فوائد هامة جداً وهي : أولا : الرياضة تحسن المزاج بشكل عام. بعد يوم عمل مرهق قد تكون في حاجة لبعض الدقائق من التمرينات الرياضية أو المشي لمدة 30 دقيقة فهذا يساعدك أكثر على تجاوز إرهاق العمل والوصول للهدوء. لأن النشاط البدني يحفز الدماغ على إفراز بعض المواد الكيميائية التي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر مما كنت عليه قبل ممارسة الرياضة.وينعكس عليك بشعور أفضل عند ممارسة الرياضة بانتظام ، وهي تساعدك على أن تعزز ثقتك بنفسك واحترام الذات ، وحتى في منع تعرضك إلى الاكتئاب
ثانياً : ممارسة تكافح الأمراض المزمنة. هل لديك قلق من أمراض القلب أو هشاشة العظام أو حتى ضعف الذاكرة ؟؟ نعم إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعدك على منع أو السيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم.وذلك من خلال السيطرة على الكولسترول حيث تعزز الرياضة البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) ، بينما تتناقص نسبة الكولسترول الدهون الثلاثية (الكوليسترول الضار )، وهذا الأمر حافظ على تدفق الدم بشكل سلس عن طريق خفض تراكم الصفائح الدموية في الشرايين. وهناك المزيد بعد فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعدك على منع السكري من النوع 2 ، وتخلخل العظام وأنواع معينة من السرطان
ثالثاً : ممارسة يساعدك على التحكم في وزنك. هل تريد أن تتخلى عن بعض الدهون الزائدة المتراكمة نتيجة الجلسة الطويلة وتمارس بعض المشي او الرياضة البدنية ؟ قد يعتقد البعض أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للحصول على النشاط البدني والاشتراك بالصالات الرياضية وتخصيص جزء كبير من الوقت يومياً لهذا النشاط ، ومن ثم يقود هذا التفكير للكسل وعدم الاهتمام ولكن الحلول بسيطة جداً وفي متناول أي شخص ومنها - مثلا صعود الدرج عوضا عن المصعد. - المشي خلال استراحة الغذاء او بضعة خطوات بعد تناول الطعام. - خلال مشاهدة برنامجك المفضل أمام التلفاز استغل الفاصل الاعلاني في المشي لبعض الخطوات. باختصار يمكنك استغلال اي مساحة تتاح لك في يومك في المشي بضعة خطوات قد تبدو لك قليلة ولكن تراكم النشاط البدني هذا طوال اليوم يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعدك أكثر على التحكم في وزنك
رابعاً : ممارسة الرياضة يعزز ثقتك بنفسك ويرفع مستوى طاقتك الحركية. هل تشعر بالتعب مثلا من التسوق أو بعض الأعمال المنزلية البسيطة ؟ لا تستسلم لليأس .. لأن الرياضة المنتظمة تساعدك على التنفس الأسهل والأفضل. لأن النشاط البدني يساعد على وصول الاوكسجين بشكل أسرع وأسهل للخلايا والأنسجة ، في الواقع ، ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل أكثر كفاءة. وهذا هو العائد المباشر منها (عندما يكون القلب والرئتين تعمل بكفاءة أكبر ، سيكون لديك المزيد من الطاقة على فعل الأشياء التي تستمتع بها خامساً : النشاط البدني يساعدك على نوم أفضل. هل تجد صعوبة في النوم أو الحصول على نومه هانئة ؟ من أجل زيادة النشاط البدني الخاص بك خلال النهار. إن ألف ليلة جيدة من النوم يمكن ان يحسن من تركيزك ، ومن إنتاجيتك ، ومن مزاجك. إن النشاط البدني في بعض الأحيان هو المفتاح لتحسين النوم وممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق. مع ملاحظة لو أنك تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة وتشعر أنها لا تساعدك على النوم يمكنك أن تمارسها قبلها بفترة
سادساً : ممارسة الرياضة بانتظام هي السبيل للعودة إلى حياتك الجنسية الطبيعية. هل تشعر بالتعب والإرهاق عند ممارسة الجنس؟ أو تشعر بعدم الرضا عن الاستمتاع الجنسي بسبب الضعف البدني أو عدم القدرة على مواصلة العملية الجنسية ؟ الحل يكمن في ممارسة النشاط البدني بانتظام ينشط جسمك وعضلاتك ودورتك الدموية، والتي تنعكس بشكل إيجابي على حياتك الجنسية. وهناك المزيد لأن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الاستثارة الجنسية بالنسبة للنساء ، والرجال الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام هم أقل عرضة لمشاكل الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة خاصة عندما يتقدم في السن
سابعاً : إن في ممارسة الرياضة في حد ذاتها متعة!
تتسائل ماذا تفعل في عطلة نهاية الأسبوع ؟ تبحث عن نشاط ملائم لجميع افراد العائلة ولا يكلفك الكثير من النفقات ؟ يمكنك أن تمارس النشاط البدني الممتع.من خلال بعض الألعاب الرياضية مع أفراد العائلة مثل - رياضة شد الحبل . - المشي لمسافات طويلة. - مباراة كرة قدم. - حتى دفع أطفالك في المراجيح أو الذهاب معهم للصالة الرياضية. كلها أمور ممتعة تساعدك على تجديد النشاط والتخلص من الملل ورتابة الحياة اليومية
يمكنك من اليوم البدء في جني ثمار النشاط البدني دون الانتظار إلى الغد
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات عشاق الليل حواء
منتديات عشاق الليل حواء :: 
نحو حياة صحية افضل
الأربعاء أكتوبر 03, 2012 11:30 am
الثلاثاء سبتمبر 18, 2012 9:17 am
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
